FR training 14 juni 2021
Maandag 14 Juni om 19u is een freeride training met Ben Flaton en mij. Onderwerp is: gevorderde jump training, dus fullface raden wij sterk aan. Verder elleboog en knie beschermers, want wij gaan veel oefenen met de 'pop' en 'wegdrukken'. Dubbels, hoge drops, en pre jumps komen aan bod.
Inschrijven vanaf 11 juni 2021 om 12.00 uur.
Log hiervoor in op jouw account en meld je aan via het evenement in de agenda.
Cheers. Robbert / Ben
Moeilijkheidsgraad aanduiding MTB-routes in Rijk van Nijmegen
Net zoals in skigebieden, geven de kleuren groen, blauw, rood en zwart steeds vaker de moeilijkheidsgraad van routes in Nederland aan. Zo wordt elke type mountainbiker serieus genomen en het classificatiesysteem draagt bij aan de veiligheid op de routes. Ook in het Rijk van Nijmegen zijn op enkele plaatsen deze onderbordjes al geïntroduceerd. De doorgaande routes hebben de gradatie groen of blauw. De moeilijker lussen de gradatie rood of zelfs zwart (zwart vooralsnog alleen op het bikepark Mook).
XC Training woensdag 02-06
De wekelijkse woensdagavond training heeft dit keer 5 groepen.
Sabrina gaat met de dames een intervaltraining doen, zij heeft drie verschillende locaties. Het zullen korte intervallen worden, waarbij ieder op zijn eigen nivo het maximale eruit haalt.
Luc gaat met de P1 flowy rondes rijden, met een paar machtklimmetjes. Fijn te weten dat hij dicht bij huis blijft, in het zuidelijke deel van de paarse route.
Simon gaat klimmen met de P2. Korte klimmetjes staan in het teken van techniek, bij de lange klimmen komt het aan op uithoudingsvermogen.
Jaap neemt de T2 mee, daar ligt de focus op verschillende lichaamshoudingen tijdens klimmen, dalen, sturen en remmen.
Ik neem de T1 mee, we gaan ons bezighouden met off camber rijden.
Kortom genoeg mogelijkheden voor een mooie avond.
Het kan warm worden, dus zorg voor voldoende drinken.
Marcel Ritzer
XC training 26 mei
Het goede weer komt eraan. Dit kan dus je laatste kans zijn om nog eens een heroïsche profielfoto van je bemodderde gezicht toe te voegen aan je Strava #bennietvansuiker
Speciaal voor de avond hebben we weer wat mooie trainingen in petto.
De T2 wordt gegeven door Marcel Ritzer. Met hem ga je hindernissen rijden door het voorwiel licht te maken op verschillende manieren. Een must have wanneer boze wandelaars wat extra mooie hindernissen hebben neergelegd.
De T1 gaat mee met Peerke Kortekaas. Een goede bocht is gratis tijdwinst, plus een gegarandeerde vloek van die houten klaas achter je. Op de juiste snelheid de bocht in waardoor je met veel snelheid de bocht weer uitkomt. En daarbij ook nog eens de juiste hellingshoek bepalen. Wie na een bocht het verste uitrolt, zonder bij te trappen heeft zichtbaar resultaat.
De P2 mag met mij mee. Wij gaan een aantal estafette vormen doen, waarbij je het achterwiel van je voorganger op moet eten. Korte blokjes sprinten met aan het einde nog een technische component om je scherp te houden als je tong in de spaken hangt. Explosiviteit moet namelijk getraind worden en dat gaan we dan ook doen. Dus neem een portie 'grinta' mee.
De P1 mag met Jos Kaal mee. Jos is graag cryptisch, maar hij heeft losgelaten dat hij de groep helemaal gaat 'afknijpen'. Hij is al een halve dag aan het broeden op ideeën hoe dat te doen. Maar Jos kennende gaat dat helemaal goed komen.
Training in groepen mag weer, de XC trapt af op 19 mei
We kunnen weer! Woensdag 19 mei start om 1900 uur de XC trainingen. De FR start 31 mei.
Vanwege Corona is de maximale groepsgrootte 30 personen. Hoe dan ook streven we naar meerdere kleinere groepen om het voor de trainers behapbaar te houden.
Vanwege Corona is de maximale groepsgrootte 30 personen. Hoe dan ook streven we naar meerdere kleinere groepen om het voor de trainers behapbaar te houden.
Op 19 mei met vijf XC groepen: P1, P2, T1, T2 en de damesgroep.
Verzamelen zoals gebruikelijk op het 4daagseterrein Heumensoord. Zorg dat je direct bij de juiste trainer/groep gaat staan en niet massaal met alle groepen bij elkaar (i.v.m. die 30 personen max). Uiteraard moet nog steeds de 1,5 meter afstand gehandhaafd worden, help elkaar hierbij.
